Qarpız pəhrizində həftədə mənfi 10 kq

Yaraşıqlı zolaqlı qarpız bizi təkcə dadı ilə deyil, həm də fiqurun faydası ilə sevindirir. Qarpız pəhrizi arıqlamağa, toksinlərdən xilas olmağa kömək edəcək. Mənfi 10 kq. bir həftə üçün - onu müşahidə etməklə əldə edə biləcəyiniz gözəl bir bonus.

Qarpız pəhrizində arıqlamaq bədəni təmizləməyə kömək edəcək. Belə bir oruc pəhrizinin istifadəsi arıqlamaq və mədə-bağırsaq traktını "yumaq" istəyən bütün insanlar üçün vaxtaşırı faydalıdır.

Giləmeyvələrin faydaları

Qarpız çox faydalı məhsuldur:

• Qida çatışmazlığı olan digər arıqlama üsullarından fərqli olaraq, pəhriz bədəni lazımi kalium və C, A, PP, B vitaminləri ilə zənginləşdirəcəkdir.₁, V₂, V₆. . . Gündə ən azı 150 qram qarpız yesəniz, gündəlik maqnezium dozanızı alacaqsınız.
• Yemək məhdudiyyətlərinə riayət etmək çox asandır, hətta yeməkdən imtina etməkdə çətinlik çəkənlər də. Bu, toxluq hissi verir və əlavə funtların itirilməsi bədəndən mayenin xaric olması səbəbindən baş verir, üstəlik bədən yağları azalır. Meyvə böyrək xəstəliklərinə yaxşı təsir edir.
• Onun pulpası bağırsaqlar üçün çox faydalı olan liflə zəngindir, həzmi normallaşdırır.
• Hətta toxumlar da faydalı olacaq, qurdlardan qurtula bilərlər.
• Kəskin və xroniki qaraciyər xəstəliklərində giləmeyvə suyu hüceyrələrdən toksinləri çıxarmağa kömək edəcəkdir.

Bu, ən pəhriz qidalarından biridir. 100 qrama görə kalori miqdarı cəmi 38 kkaldır.

Qarpız tez-tez sistitin müalicəsində istifadə olunur, çünki o, patogen E-coli bakteriyasını sidik kisəsindən təmizləyir. Gut üçün menyuya meyvə daxil etmək tövsiyə olunur. Giləmeyvə tərkibindəki maqnezium və dəmir anemiyanın müalicəsində təsirli olur, fol turşusu isə ateroskleroz zamanı sağlamlıq üçün faydalıdır.

Qarpızın arıqlamasının mənfi tərəfləri

Bütün müsbət cəhətlərə baxmayaraq, qarpız pəhrizi bədənə zərər verə bilər:

• Çoxsaylı rəylər texnikanın həftədə 10 kiloqram çəki itirməsinə səbəb olduğunu iddia edir. Ancaq əsas çatışmazlıq sidik sisteminə yükün artmasıdır. Böyrək daşları varsa, fəsadlar yarana bilər. Belə bir diaqnozla, hətta bir qarpızda bir oruc günü yalnız həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra həyata keçirilməlidir.
• Pulpada şəkərin miqdarı 75% -dir (müqayisə üçün, qlükozada 100%), buna görə də giləmeyvə diabetli insanlar tərəfindən ehtiyatla istifadə edilməlidir.
• Belə qidalanmanın əsas çatışmazlığı (bir çox digər pəhrizlər kimi) pulpada bədən üçün lazım olan yağların və zülalların olmamasıdır.
• Mono-pəhrizlər zəiflik və pis sağlamlıq ilə müşayiət olunur. Buna görə nəticələr çox ümidverici olsa belə, onlar az sayda gün ərzində müşahidə edilməlidir.

Bu qida sistemində kilo itkisinin əsasən məhsulun diüretik təsirindən qaynaqlandığını xatırlamaq lazımdır. Qarpızın 90%-i sudur.

Yetişmiş qarpızın seçilməsi

1. Giləmeyvə ilə arıqlamaq üçün ən yaxşı vaxt avqust və sentyabr aylarıdır. Məhz bu dövrdə meyvə ən yetişmiş və dadlıdır.
2. Qarpızın harada satıldığına diqqət yetirin. Bazardan alırsınızsa, qabı yüksək vəziyyətdə saxlayın. Yerdə yatarkən, yataq dəstləri olmadan, hətta yola yaxın olan meyvələr artıq atmosferdən mənfi maddələri udur.
3. Giləmeyvə çevirin, hər tərəfdən diqqətlə yoxlayın. Səthdə cızıqlar, çatlar (hətta kiçik olanlar), deşilmələr və çuxurlar olmamalıdır. Yetişmiş qarpızın rəngi bərabər və parlaqdır. Yetişməmiş bir meyvənin qabığını dırnaqla asanlıqla deşmək olar və sürtülsə, kəsilmiş otların açıq bir qoxusu var.
4. Dəridə parlaq sarı ləkə axtarın. Böyüyən meyvənin yerlə təmas nöqtəsində baş verir. Ləkənin kölgəsi yüngül və ya qeyri-bərabərdirsə, o zaman yetişməmiş bir məhsulla məşğul olursunuz.
5. Yetişmiş qarpızı quyruğundan tapa biləcəyinizi çox adam bilmir. Faydalı bir giləmeyvə qurudur və asanlıqla qırılır, yetişməmiş birində isə ya tamamilə yoxdur (vicdansız satıcılar tərəfindən kəsilir), ya da yumşaqdır.
6. Yetişmiş bir meyvəni döysəniz, səs aydın və aydın olacaq, bunu yetişməmiş və ya artıq yetişmiş qarpız haqqında söyləmək olmaz.
7. Aşağı tərəfi yastı olan və böyük bir qəhvəyi dairə ilə göstərilən bir meyvə axtarın. Bu "qız"dır. Onların daha şirin və dadlı olduğuna inanılır. Ancaq erkək giləmeyvə qabarıq dibi və kiçik qəhvəyi ləkəyə malikdir.
8. Və əlbəttə ki, satın alarkən həmişə keyfiyyət sertifikatları tələb edin. Yetkin, düzgün yetişdirilmiş qarpızlar üçün kağızda əkin və toplanma yeri, məhsulun yığılma tarixi və vitamin tərkibi göstərilir.

Yetişmiş meyvə kəsimi, kənar kölgələr və yüngül damarlar olmadan orta dərəcədə parlaq olmalıdır. Unutmayın ki, yetişmiş meyvənin əti hamar deyil, kobud olur. Özünüzü və ailənizi 100% qorumaq üçün qarpızı qabığına qədər yeməməyə çalışın, çünki ona bitişik toxumalarda bütün nitratlar var.

Pəhriz növləri

Pəhrizin bir neçə növü var. Onları artıq kiloqramların sayına görə seçməlisiniz:

• Sərt tipli qarpız proqramı. Biz bunu 7 gündən çox olmayan müşahidə edirik. Başlamazdan əvvəl xüsusi hazırlıq tələb olunmur. Əsas qida yalnız qarpız və sudur, digər məhsulları yemək qəti qadağandır. Qadınların rəylərinə görə, gündə bir dəfə kraker və ya kəpəkli çörək (200 q-dan çox olmayan) yeyə bilərsiniz, əgər bu, çox çətindirsə. Bu tip pəhrizdən çıxmaq ciddi qəbul edilməlidir. Qidaları diyetə daxil etmək tədricən olmalıdır. İlk günlərdə fermentləşdirilmiş süd məhsulları yeməyə başlayırıq, sonra tərəvəz püresi, sonra sıyıq təqdim edirik.
• Arıqlamağın asan yolu 10 gün davam edir. Pulpadan gündə 2 dəfə - səhər və axşam istifadə edirik. Menyuda qarpızdan başqa dənli bitkilər, tərəvəzlər və meyvələr var. Belə bir pəhrizə riayət etməklə, rəylərə görə, 10 gündə 5 kiloqramla vidalaşacaqsınız. Nəticələri birləşdirmək üçün prosesi düzgün şəkildə bitiririk. Fermentləşdirilmiş süd məhsullarına, taxıllara, balıqlara üstünlük veririk.
• Pulsuz boşaltma görünüşü. Bu pəhriz daha az təsirli olur, çünki qarpızın istifadəsi gündə yalnız bir dəfə səhər verilir. Belə bir proqram 14 gündə 2-4 kiloqram çəki itirməyə zəmanət verir. Ancaq belə bir sistemə görə arıqlayanların çoxsaylı rəyləri, nəticələrin ciddi məhdudiyyətlərə riayət edildikdən daha davamlı olduğunu göstərir.

Məsələn, arıqlamağın son üsulu üçün 1 günlük menyunu nəzərdən keçirin:

Səhər yeməyi	Pulpa (təxminən 0, 5 kq. )
Nahar	1 çay qaşığı bal ilə çay
Şam yeməyi	Bişmiş tərəvəz və ya tərəvəz şorbası
Günorta qəlyanaltısı	1 alma
Şam yeməyi	Alma ilə yulaf ezmesi

İldə yalnız bir dəfə belə bir pəhrizə riayət etmək qalan vaxtda formada olmağa kömək edəcəkdir.

Qarışıq variantlar

Qarışıq pəhrizlər böyük populyarlıq və bir çox müsbət rəylər aldı. Onlar qarpız və icazə verilən qidaların alternativ istehlakına əsaslanır. Onlardan bir neçəsini təqdim edirik:

• Çörək və qarpız. Rəylərə görə, bu, ən asan pəhrizdir. Buna tab gətirmək çətin deyil, çünki aclıq hücumları tez-tez əzab vermir. Beləliklə, texnikanın əsasını qara çörək və qarpız təşkil edir. Gündə bir tavada və ya tosterdə qurudulmuş 2 dilim un və əslində bir şəkər meyvəsi (10 kq çəki üçün 1 kq qarpız) yeyə bilərsiniz. İçməli rasion təmiz su, 1, 5 litrə qədər və şəkərsiz çaydan ibarətdir. Menyuya 1 ədəd çörək və ya bir alma əlavə etməyə də icazə verilir, lakin bu, son çarədir. Proses 10 gündən çox çəkmir və sizi 8 kq-dan qurtulmaqla sevindirəcək.
• Qarpız-qarabaşaq yarması. Bu tip pəhriz 7 gün üçün hesablanır. Nəticədə təxminən 4 kq arıqlaya bilərsiniz. Gündəlik pəhrizdə həm giləmeyvə, həm də qarabaşaq yarması, yağsız ət və tərəvəz salatı var.
• Qarpız və kefir. Bu, alternativ pulpa və 200 ml ehtiva edən bədən üçün boşaltma pəhrizidir. kefir hər 3 saatdan bir. Belə bir pəhriz bağırsaqları təmizləyəcək, immunitet sistemini gücləndirəcək və böyrəklərin fəaliyyətini yaxşılaşdıracaq. Nəticə mənfi 3 kq olacaq. çəki artıqlığı. Ancaq belə bir boşaltma proqramında 3 gündən çox olmayan "oturmaq" olar.
• Xiyar və qarpız. Bu, 2 oxşar qidanı birləşdirdiyi üçün çox maraqlı pəhrizdir. Xiyar və qarpız 90% sudan ibarətdir və faydalı maddələrlə zəngindir. 14 gün ərzində arıqlamaq üçün bu üsula əməl etməyin nəticəsi dəri təmizlənəcək və həzmi normallaşdıracaq. 2 həftə ərzində gündə yalnız 1 kq yeyə bilərsiniz. xiyar və 1 kq. pulpa. Ön şərt çoxlu maye içməkdir. Rəylərə görə, proqram ən məhsuldardır, 2 həftə ərzində 15 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz.
• Alma və qarpız. Başqa bir ümumi pəhriz növü. Alt xətt qarpız və alma günlərinin növbələşməsidir. Siz giləmeyvə ilə başlamalısınız. Həcmi 1 kq ilə müəyyən edilir. qarpız 10 kq. çəki və 1, 5 kq-dan çox olmamalıdır. gündə alma. Pəhriz 10 gündən çox olmayaraq icazə verilir. Bu, qəti bir qaydadır, əks halda bədən üçün zərərli nəticələrin böyük riski var. Nəticə 7 kq çəki azalması olacaq.
• Qarpız və düyü. Məhsulların qeyri-adi birləşməsi çox müsbət təsir göstərir. Belə bir pəhriz ilə çəki tez yox olur, ancaq bəzi qaydalara riayət etməlisiniz. Birincisi, nisbətlər - bir qarpız 1 kq hesablanır. 20 kq üçün pulpa. çəki itirmək; düyü - gündə 250 q-a qədər. İkincisi, taxıl növü - qəhvəyi, buxarda hazırlanmış və ya yabanı seçin. Adi ağ cilalanmış işləməyəcək, çünki tərkibində lazımi vitaminlər yoxdur. Üçüncüsü, ərzaq dəsti - menyunu yalnız düyü və qarpızla məhdudlaşdırın. Həddindən artıq hallarda, şiddətli aclıq və zəiflik ilə, giləmeyvə və bir az yağsız kəsmik əlavə etməyə icazə verilir. Bu pəhrizi 3-5 gün saxlaya bilərsiniz.

Arıqlamağın bu yolu bütün gözləntiləri qarşılaya bilər. Amma yadda saxlamaq lazım olan əsas odur ki, ən əsası pəhrizdən çıxmaqdır. 10 günə qədər davam edir. Və yalnız düzgün tamamlama nəticəni birləşdirəcəkdir.

Boşaltma günləri

Özlərini uzun müddət qida ilə məhdudlaşdırmaq istəməyənlər və mono-dietlərdən əsaslı şəkildə qorxanlar üçün 1 kq-dan "aparan" oruc günü uyğun gəlir. artıq çəki. Bu metodu müşahidə etmək üçün bir neçə variant var:

1. Gündə təxminən 1, 5 kq istehlak edə bilərsiniz. qarpız pulpası. Ümumi məbləği 5-6 qəbula bölürük. Yalnız təmiz su və ya şəkərsiz çay içmək lazımdır.
2. İkinci seçim hər hansı bir mayenin qadağan edilməsinə əsaslanır. Gün ərzində 1 kq nisbətində yalnız giləmeyvə yeyə bilərsiniz. 10 kq üçün pulpa. çəki.
3. Üçüncü seçim təxminən 2 kq təmin edir. pulpa və gündə 2 ədəd kəpək çörəyi.
4. Dördüncü növ həqiqətən qovun həvəskarlarına müraciət edəcəkdir. Bu günlərdə 1 kq yeyə bilərsiniz. qarpız və təxminən 0, 5 kq. qovun.

Əks göstərişlər

Bir pəhriz kimi zolaqlı bir giləmeyvə üzərində bir oruc günü əks göstərişlərə malikdir:

• xəstəlikdən sonra toxunulmazlığın azalması;
• yüksək qan şəkəri;
• ödem meyli;
• hamiləlik;
• böyrəklərdə daşlar.

Tez-tez arıqlayanlar müxtəlif üsulların menyusuna bir qarpız daxil etmək mümkün olub olmadığını soruşurlar. Cavab veririk: zülal, Keto, Maggi və Ducan sisteminə giləmeyvə yeməyə icazə verilir, lakin mülayimdir.

Gecə üçün mümkündürmü

Bir çox insan bu xüsusi arıqlama məhsulunu seçir. Yenə də, çünki o, yalnız antioksidanlarla zəngin deyil, həm də artıq maye, toksinlər və toksinləri yaxşı çıxarır. Pəhrizdə olan qarpız da pis seçim deyil, çünki o, xərçəng şişlərinin yaranmasının qarşısını alır, bədənin qocalmasını ləngidir, saç və dırnaqların vəziyyətini yaxşılaşdırır.

Şirin meyvə yemək üçün günün vaxtını seçmək üçün xüsusi qaydalar yoxdur. Gecələr, təbii ki, ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər. Bəzi nutritionistlər axşam qarpız yeməyi üçün doğru vaxt olduğuna inanırlar, çünki gecə bədən, xüsusən də ifrazat sistemi yenilənir.

Arıqlayanların fikirləri

Arıqlayanların rəyləri çox müxtəlifdir. Bəzi qadınlar aclıq hiss etmədən bu cür arıqlamağa asanlıqla dözürlər, bəziləri isə çətin ki. Bədənin giləmeyvə ilə şişkinlik, şişkinlik ilə reaksiya verdiyi hallar var. Orucluq günlərində yalnız pulpa yeyənlər bir parçalanma hiss etdilər.

Səbr və iradə göstərin, qarpızla arıqlama sistemini sevəcəksiniz! Mənfi 10 kq. bir həftə ərzində - çətin, hətta yorucu, artıq çəki və özünüzlə mübarizənin maksimum boşaltma təsiri.